Energie durch Bewegung – schon 10 Minuten täglich reichen

Energie durch Bewegung wird Ihr Leben positiv verändern

Neben kurzen Spaziergängen in der Mittagspause an der frischen Luft zählt jede Treppenstufe. Steigen Sie zukünftig die Treppen hoch. Eben mal schnell in den Fahrstuhl zu steigen, mag bequem sein, doch nicht effektiv, um eine positive Energie durch Bewegung zu erzeugen.

Das Treppensteigen regt zudem den Kreislauf positiv an. Bekanntlich sollen 10.000 Schritte am Tag gegangen werden, was jedoch nicht immer durch den intensiven Arbeitstag möglich ist. Schnell wird die Flinte ins Korn geworfen und keine persönlich erfüllende Energie durch Bewegung ins Leben gerufen. Denken Sie um! Jeder Schritt zählt!

Drehen Sie am Abend noch ein paar Runden um die Häuserblocks oder setzen Sie sich aufs Fahrrad, statt morgens mit dem Auto zum Bäcker zu fahren oder am Abend schnell mal zum Supermarkt zu rauschen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio, um eine positive Energie durch Bewegung zu erzeugen. Schon kurze Workouts zu Hause setzen gewaltige Energien frei, welche ein Turbo für den Tag sind.

Viele kurze Fitnessvideos bieten Ihnen ausreichend Möglichkeit, schnell Ihre Lieblingstrainer zu finden. Vor allem die kurzen HIIT-Videos kurbeln den Kreislauf rasch an. Das High-Intensity-Interval-Training wird gerne verwendet, wenn es darum geht, in kurzer Zeit den Puls anzukurbeln. Vor allem Squats und Burpees spielen eine gewichtige Rolle. Sie möchten es erst einmal langsamer angehen lassen? Dann lassen Sie sich von den 1.000 Schritte-Workouts faszinierend. 10 Minuten sind durchaus sehr effektiv.

Darf es ein Tänzchen sein?

Energie durch Bewegung und Tanzen passen perfekt zusammen. 2 oder 3 Lieblingssongs reichen aus, um die Stimmung anzuheben und das Tanzbein zu schwingen. Es macht Spass zu Hause die Musik aufzudrehen und wie damals im Club seine Hüften zu schwingen. Bei der Gelegenheit sollten Sie den Hula-Hoop-Reifen wiederbeleben. In der Kindheit war er nicht wegzudenken und erlebt heute ein starkes Revival. 10 Minuten mit dem bunten Reifen reichen aus, um ganz schön aus der Puste zu kommen. Aller Anfang ist schwer. Lassen Sie sich nicht unterkriegen und bleiben dran. Sie werden stolz auf sich sein!

Das Springseil ist nicht nur bei Kindern beliebt. Springen Sie mal wieder. Sie werden feststellen, dass durchaus etwas Übung benötigt wird, um wie früher ohne Fehler zu springen. Mit der Zeit, werden Sie es lieben, wie effektiv dieses kurze Training sein kann. Der Stepper vor dem Fernseher ist ebenso eine tolle Möglichkeit, Energie durch Bewegung zu erzeugen und gleichzeitig die News des Tages gespannt anzusehen. Alternativ können Sie die Gewichte heranziehen und beim Fernsehen den gesamten Körper in Schwung bringen.

Gartenarbeit gleicht einem Workout

Die Arbeit im Garten an der frischen Luft macht nicht nur Spass, sondern setzt Energie durch Bewegung auf natürliche Art und Weise frei. Sie sind draussen, der Garten wird verschönt und der Körper wird in Schwung gebracht. Oftmals wird diese Tatsache überhaupt nicht in Betracht gezogen. Gartenarbeit wird oftmals unterschätzt. Nicht nur das Fitnessstudio bietet Energie durch Bewegung.

Neben der Gartenarbeit helfen Kleinigkeiten im Alltag dabei, Energie durch Bewegung in kurzer Zeit zu erzeugen. Parken Sie Ihr Auto bewusst vom Zielort weiter weg. Laufen Sie einige Meter in die Innenstadt, statt direkt im Parkhaus in der City zu parken. Sie sparen die Parkgebühren und setzen effektiv Energie durch Bewegung frei. Verändern Sie Ihr Verhalten im Alltag und parken Sie nicht um die Ecke, sondern, ein paar Strassenzüge weiter weg.

Hausarbeit aktiver gestalten

Es ist mühsam! Die Hausarbeit ist nicht nur anstrengend, sondern oftmals langweilig. Gehen Sie einfach aus dem Haus und schnappen Sie frische Luft. So entsteht Energie durch Bewegung. Anschliessend werden Sie neuen Schwung für Ihre Hausarbeit bekommen. Ein kurzer 10-Minuten-Spaziergang darf durchs schnell sein. Schnelles Walken regt das Herz-Kreislauf-System an. Aktive Pausen sind effektiver als passives sich Fallen lassen auf die Couch.

Sie haben Spülmittel vergessen? Verkneifen Sie sich die Fahrt mit dem Auto. Gehen Sie zu Fuss oder nehmen Sie das Fahrrad. Gewöhnen Sie sich an, die kurzen Wege am Ort nicht mehr mit dem Fahrzeug vor der Tür zu tätigen. So schnell lässt sich Energie durch Bewegung freisetzen. Es sind die kleinen Veränderungen im Alltag, welche zum gewünschten Erfolg führen.