Fitness
OPTIMALE VORBEREITUNG
Ebike fahren mit einem sicheren Gefühl
Für maximale Fahrsicherheit und uneingeschränkten Komfort gilt es aber verschiedene Hinweise zu beachten. Hier finden Sie alle wichtigen Tipps für die Vorbereitung. …
FITNESS
5 Tipps, wie Senioren sich zuhause fit halten können
Körperliche und geistige Fitness spielt in jedem Lebensalter eine sehr wichtige Rolle. …
Ganzkörpertraining
Fitness-Video mit Karina & Raphy
Die dritte Folge ist da! 15 Minuten Ganzkörpertraining, speziell auf die Generation 50plus zugeschnitten. Machen Sie mit bei den heutigen Übungen. …
Super fit mit 50plus
Video: Ganzkörpertraining mit Karina & Raphy
Die zweite Folge ist da! Zehn Minuten Ganzkörpertraining, speziell auf die Generation 50plus zugeschnitten. Machen Sie mit bei den heutigen Übungen. …
JOGGEN AM MORGEN
3 Tipps, wie man das Beste herausholt
Morgens zu joggen kann echt Überwindung kosten. Wenn Sie es richtig anstellen, wird der Sport zum Spass und bringt auch Ihrer Gesundheit Vorteile. …
50PLUS präsentiert
Video: Fitness mit Karina & Raphy
Zehn Minuten Ganzkörpertraining, speziell auf die Generation 50plus zugeschnitten. Machen Sie mit bei den drei heutigen Übungen. …
BECKENBODEN
Beckenbodentraining: Auch Männer können profitieren
Viele Männer gehen regelmäßig ins Fitnessstudio, um Arme, Rücken oder Bauch zu trainieren. …
SICHERHEIT
Gesund und sicher - zu Hause und unterwegs
Der 50. Geburtstag ist für viele Menschen eine Art Wegscheide zum Eintritt in die zweite Lebenshälfte. …
AUTOGENES TRAINING
Autogenes Training - täglich von Neuem
Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wurde vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. …
Ausdauersport
Ruhepuls senken mit Ausdauersport
Normalerweise schlägt das Herz bei Erwachsenen, gesunden Menschen 60- bis 80-mal in der Minute. …
KIESERS KOLUMNE
Einmal Krafttraining - Immer Krafttraining
«Im Sommer bin ich, im Gegensatz zum Winter, sportlich sehr aktiv und kann deshalb auf das Krafttraining verzichten.» Das ist falsch. …
FITNESS
Fit auch im Alter: Tipps & Tricks
Im Alter zurücklehnen und entspannen? Selbstverständlich ist das erlaubt! Aber den Lehnsessel gar nicht mehr verlassen und die wachsende Immobilität aufs Alter schieben? Besser nicht. …
FITNESS
Weshalb Sie auch bei grosser Kälte Sport treiben dürfen
Regelmässiger Sport bei kaltem Wetter beschert dem Körper Fitness, durchlüftet den Geist und stärkt das Immunsystem merklich. …
BECKENBODEN
Beckenboden – das Meisterwerk im Schritt
Jede dritte Frau zwischen 35 und 50 und jede zweite Frau über 50 leidet zeitweilig oder dauernd an unwillkürlichem Harnabgang. …
SENIORENSPORT
Sportlich im Alter: Sportbedarf für Senioren gefragt
Im Alter fit sein ist ein großer Wunsch. Die Zahl der Menschen, die auch im höheren Alter Sport treibt, steigt von Jahr zu Jahr. Menschen ab 50 sind für die Sportbranche von zunehmendem Interesse. …
WORKOUT
Einstieg ins Home-Gym: Freude an Bewegung in den eigenen vier Wänden
Sport macht Spaß und hält uns auch im Alter fit. Regelmäßige Bewegung fördert das Herz-Kreislauf-System, die Koordination, Muskelkraft und Beweglichkeit. …
Fitness
Effizientes Krafttraining für Senioren
Auch im Alter sollten Muskeln gestärkt werden. Mit gezieltem Krafttraining lassen sich bestimmte Partien aufbauen. …
GEHÖRSCHUTZ
Gut Hören bis ins hohe Alter: Tipps für den Schutz der Ohren
Unsere Sinnesorgane sind ein wichtiges Gut. Sie ermöglichen uns das Sehen, Riechen, Schmecken, Hören, Fühlen und Gleichgewicht halten. …
BEWEGUNG
Wie man mit Pilates Gewicht abnimmt
Pilates ist gut für die Fitness und die Figur. Mit Pilates wird Ihr Körper nicht nur straffer. Das Training hilft Ihnen auch effektiv bei der Gewichtskontrolle. …
GESUNDHEIT
Warum Krafttraining so wichtig ist
Ausdauersport stärkt das Herz. Gut für den Bewegungsapparat ist Yoga. Mehr Muskelmasse lässt sich damit aber nur bedingt aufbauen. …
Beckenboden
Mit diesen 4 Tricks trainieren Sie Ihren Beckenboden
Der Beckenboden besteht aus Muskeln, die sich im unteren Teil des Beckens befinden. Wie jeder Muskel bildet er sich bei Inaktivität zurück. …
FITNESS
Fit von zu Hause aus – Die wichtigsten Tipps und Übungen
Die Fitnessstudios sind wieder geöffnet. Auch Sportkurse können Sie wieder besuchen, wenn auch eingeschränkt. …
Fitness
Muskelwachstum kennt kein Alterslimit
Niemals zuvor pilgerten derart viele Menschen in Fitnessstudios. Das hat vor allem mit der Generation 50plus zu tun. …
Jogging
Running im besten Alter - 10 Hinweise für Hobbyläufer
Im Alter fit zu bleiben, sollte zu den größten Prioritäten von Senioren gehören. Schließlich ist es gerade im besten Alter wichtig, auf seine Gesundheit zu achten. …
Walken
Wieso Sie jetzt endlich mit Walking beginnen sollten
Walking ist der ideale Sport für Untrainierte. Der erste Schritt zu mehr Fitness ist schnell getan, denn Sie benötigen keinerlei Hilfsmittel. …
Velofahren
6 Gründe für den Umstieg auf ein E-Bike
Verschwenden Sie kein Geld für teures Benzin und helfen Sie der Umwelt. Neben Gesundheit und Fitness gibt es viele Gründe, ein E-Bike zu fahren. …
FITNESS
Deshalb ist Rudern so gesund
Das Fortbewegen eines Wasserfahrzeugs durch menschliche Muskelkraft hat es in sich. Verschiedene Muskelgruppen werden beim Rudern trainiert. …
Beweglichkeit
So einfach funktionieren die 5 Tibeter
Die Übungen tragen dazu bei, Körper und Geist zu stärken. Die fünf Übungen werden in einer bestimmten Abfolge und Wiederholung ausgeführt. …
HOME FITNESS
10 gute Sportübungen für daheim
Körperliche Fitness fördert das eigene Wohlbefinden. Gerade wenn viel Zeit im Leben zuhause verbracht wird, ist regelmässige Aktivität sinnvoll. …
Jogging
Weshalb Joggen das Leben verlängert
Joggen ist gut für Körper und Geist und es hält fit. Doch immer wieder gibt es Berichte darüber, dass es auch das Leben verlängern kann. …
Freizeit
Wie das E-Bike Ihr Leben verändert
Das Fahren von Elektrofahrrädern ist ein Segen für die Gesundheit und kein Betrug, titelt das Forbes Magazin. Die Vorteile überwiegen. …
Gleichgewicht
Weshalb verlernt man im Alter den Handstand?
Erinnern Sie sich? Als Kind tollte man draussen herum, schlug ein Rad nach dem anderen und es wurde gewettet: Wer kann den Handstand länger halten? …
Schlaf
Gesund schlafen: 3 Tipps für erholsamen Schlaf
Vielen Menschen ist Schlaf gut und teuer – und wenn er ihnen geraubt wird, scheint sich der darauffolgende Tag wie Kaugummi in die Länge zu ziehen. …
Muskeln
Wieso es so schwierig ist, Muskelmasse zu behalten
Ab 50plus ist es besonders wichtig, sich ausreichend zu bewegen, um Gesundheit und Fitness zu erhalten. …
Wintersport
Noch mehr Übungen fürs Skifahren
Skifahren ist eine wunderbare Aktivität. Es ist eine grossartige Möglichkeit, neue Orte zu erkunden und den Berg von seiner besten Seite zu erleben. …
Bewegung
Wie Sie sich fürs Skifahren fit halten
Skifahren beginnt nicht erst auf der Piste, sondern mit einem Fitness-Training das ganze Jahr über. Skifahren und Fitness gehören zusammen …
Fitness
Wie Krafttraining Ihrer Gesundheit hilft
Bewegungsmangel ist eine Geissel unserer Zeit, die zahllose Erkrankungen verursacht. Probieren Sie Krafttraining 50plus! …
Sport
Weshalb Langlauf besser ist als Skifahren
Langlauf ist seinem Ruf weit voraus. Immer mehr Menschen, ob jung oder alt, entdecken den Sport für sich. …
Bewegung
6 Tipps, wie Sie Pilates richtig angehen
Mit Pilates anzufangen und das Wohlbefinden zu verbessern, kann so einfach sein, wenn Sie diese Tipps beherzigen. …
Entspannung
Mit diesen 10 Übungen werden Sie zum Yoga-Profi
Zur Sinnsuche bieten sich Yoga Übungen genauso an wie zur Erhaltung Ihrer Gesundheit. Auch gegen Rücken- und Kopfschmerzen helfen sie. …
Bewusst Leben
6 Tipps, wie Sie richtig meditieren
Sie sind auf der Sinnsuche? Meditieren im Alltag kann helfen, das Leben besser zu verstehen und sich darin zurechtzufinden. …
