Fitness
GESUNDHEIT
Ruhepuls senken mit Ausdauersport
Normalerweise schlägt das Herz bei Erwachsenen, gesunden Menschen 60- bis 80-mal in der Minute. …
KIESERS KOLUMNE
Sisyphos lässt grüssen
«Im Sommer bin ich, im Gegensatz zum Winter, sportlich sehr aktiv und kann deshalb auf das Krafttraining verzichten.» Diese Argumentation ist falsch. Vor allem für Seniorinnen und Senioren. …
FITNESS
Fit auch im Alter: Tipps & Tricks
Im Alter zurücklehnen und entspannen? Selbstverständlich ist das erlaubt! Aber den Lehnsessel gar nicht mehr verlassen und die wachsende Immobilität aufs Alter schieben? Besser nicht. …
FITNESS
Weshalb Sie auch bei grosser Kälte Sport treiben dürfen
Regelmässiger Sport bei kaltem Wetter beschert dem Körper Fitness, durchlüftet den Geist und stärkt das Immunsystem merklich. …
BECKENBODEN
Beckenboden – das muskuläre Meisterwerk im Schritt
Jede dritte Frau zwischen 35 und 50 und jede zweite Frau über 50 leidet zeitweilig oder dauernd an unwillkürlichem Harnabgang. …
SENIORENSPORT
Sportlich im Alter: Sportbedarf für Senioren gefragt
Im Alter fit sein ist ein großer Wunsch. Die Zahl der Menschen, die auch im höheren Alter Sport treibt, steigt von Jahr zu Jahr. Menschen ab 50 sind für die Sportbranche von zunehmendem Interesse. …
WORKOUT
Einstieg ins Home-Gym: Freude an Bewegung in den eigenen vier Wänden
Sport macht Spaß und hält uns auch im Alter fit. Regelmäßige Bewegung fördert das Herz-Kreislauf-System, die Koordination, Muskelkraft und Beweglichkeit. …
Fitness
Krafttraining für 50plus
Auch im Alter sollten Muskeln gestärkt werden. Mit gezieltem Krafttraining lassen sich bestimmte Partien aufbauen und mehr Power ins Gewebe bringen. …
GEHÖRSCHUTZ
Gut Hören bis ins hohe Alter: Tipps für den Schutz der Ohren
Unsere Sinnesorgane sind ein wichtiges Gut. Sie ermöglichen uns das Sehen, Riechen, Schmecken, Hören, Fühlen und Gleichgewicht halten. …
BEWEGUNG
Wie man mit Pilates abnimmt
Pilates ist gut für die Fitness und die Figur. Mit Pilates wird Ihr Körper nicht nur straffer. Das Training hilft Ihnen auch effektiv bei der Gewichtskontrolle. …
GESUNDHEIT
Warum Krafttraining so wichtig ist
Ausdauersport stärkt das Herz. Gut für den Bewegungsapparat ist Yoga. Mehr Muskelmasse lässt sich damit aber nur bedingt aufbauen. …
GESUNDHEIT
Mit diesen 4 Tricks trainieren Sie Ihren Beckenboden
Der Beckenboden besteht aus Muskeln, die sich im unteren Teil des Beckens befinden. …
FITNESS
Fit von zu Hause aus – Die wichtigsten Tipps und Übungen
Die Fitnessstudios sind wieder geöffnet. Auch Sportkurse können Sie wieder besuchen, wenn auch eingeschränkt. …
Fitness
Muskelwachstum kennt kein Alterslimit
Niemals zuvor pilgerten derart viele Menschen in Fitnessstudios. Das hat vor allem mit der Generation 50plus zu tun. …
Jogging
Running im besten Alter - 10 Hinweise für Hobbyläufer
Im Alter fit zu bleiben, sollte zu den größten Prioritäten von Senioren gehören. Schließlich ist es gerade im besten Alter wichtig, auf seine Gesundheit zu achten. …
FITNESS
Wieso Sie jetzt endlich mit Walking beginnen sollten
Walking ist der ideale Sport für Untrainierte. Der erste Schritt zu mehr Fitness ist schnell getan, denn Sie benötigen keinerlei Hilfsmittel um loszulegen …
GESUNDHEIT
6 Gründe für den Umstieg auf ein E-Bike
Verschwenden Sie kein Geld für teures Benzin und helfen Sie der Umwelt. Neben Gesundheit und Fitness gibt es viele Gründe, ein E-Bike zu fahren. …
FITNESS
Deshalb ist Rudern so gesund
Das Fortbewegen eines Wasserfahrzeugs durch menschliche Muskelkraft hat es ganz schön in sich. …
Beweglichkeit
So funktionieren die 5 Tibeter
Die Übungen tragen dazu bei, Körper und Geist zu stärken und die Fitness zu steigern. Die fünf Übungen werden in einer bestimmten Abfolge und Wiederholung ausgeführt. …
FITNESS
10 Sportübungen für daheim
Körperliche Fitness fördert das eigene Wohlbefinden. Gerade wenn viel Zeit im Leben zuhause verbracht wird, ist regelmässige physische Aktivität sinnvoll. …
Gesundheit
Weshalb Joggen das Leben verlängert
Joggen ist gut für Körper und Geist. Es hält fit und kann schlechte Laune vertreiben. Doch immer wieder gibt es Berichte darüber, dass es auch das Leben verlängern kann. …
Freizeit
Wie das E-Bike Ihr Leben verändert
Das Fahren von Elektrofahrrädern ist ein Segen für die Gesundheit und kein Betrug, titelt das renommierte Forbes Magazin. Die Vorteile überwiegen. …
Gesundheit
Weshalb verlernt man im Alter den Handstand?
Erinnern Sie sich noch? Als Kind tollte man draussen herum, schlug ein Rad nach dem anderen und es wurde gewettet: Wer kann den Handstand länger halten? …
Schlaf
Gesund schlafen: 3 Tipps für erholsamen Schlaf
Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlummernd im Bett. Vielen Menschen ist Schlaf gut und teuer – und wenn er ihnen geraubt wird, scheint sich der darauffolgende Tag wie Kaugummi in die Länge zu ziehen. …
Fitness
Wieso es so schwierig ist, Muskelmasse zu behalten
Ab 50plus ist es besonders wichtig, sich ausreichend zu bewegen, um Gesundheit und Fitness zu erhalten. …
Sport
Noch mehr Übungen fürs Skifahren
Skifahren ist eine wunderbare Aktivität. Es ist eine grossartige Möglichkeit, neue Orte zu erkunden und den Berg von seiner besten Seite zu erleben. Bevor Sie jedoch auf die Piste gehen, sollten Sie sich körperlich vorbereiten. …
Bewegung
Wie Sie sich fürs Skifahren fit halten
Skifahren beginnt nicht erst auf der Piste, sondern mit einem Fitness-Training das ganze Jahr über. …
