Kreislauf-Probleme gut bewältigen

Gesünder und fitter durch gezielte Bewegung und richtige Ernährung

Da Bewegungsmangel die häufigste Ursache für Kreislaufprobleme ist, kann gezielte Bewegung helfen, Kreislaufbeschwerden vorzubeugen. Regelmässige und ausreichende Bewegung, welche Sie gezielt in Ihren Alltag integrieren können, ist die beste Vorbeugung gegen Kreislaufprobleme! Bewegung regt den Stoffwechsel an und beugt gegen Kreislaufbeschwerden vor. Eine entsprechende Morgenroutine, mit der Sie bereits bewegt in den Tag starten, legt schon die Grundlage dafür, dass Sie sich den ganzen Tag über gesünder, fitter und konzentrierter fühlen. Finden Sie Ihre individuelle Sportart, die zu Ihnen persönlich passt. Nordic Walken, Schwimmen oder Radfahren gelten als sehr durchblutungsfördernde und das Herz-Kreislaufsystem trainierende Sportarten. Auch im Büro oder an einem anderen Arbeitsplatz bieten sich immer wieder gute Gelegenheiten, um bewegter und aktiver zu werden. Weiters sollten Sie tägliche Dehnungseinheiten, vielleicht auch gerne abends vor dem Fernseher, in Ihren Tagesablauf integrieren. Wer regelmässig dehnt, ist nicht nur beweglicher, sondern fühlt sich besser, fitter und lebt auch gesünder. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung gehört ebenfalls auf den Speiseplan, welche die Basis für die Gesundheit des Kreislaufs schafft. Auch das regelmässige Trinken von Wasser ist ein wichtiger Bestandteil, welcher zur Gesundheit des Kreislaufes entscheidend beiträgt. Achten Sie darauf, pro Tag mindestens 1,5 - 2 l Wasser zu sich zu nehmen. Verzichten Sie nach Möglichkeit am besten auf Alkohol und Nikotin. 

Kreislauf aktiv unterstützen - Kneipp, Akupressur und Co

Wenn Sie Ihre Kreislaufprobleme dauerhaft in den Griff bekommen möchten, sollen Sie ein entsprechendes Kreislauftraining in Ihren Alltag integrieren. Die Reaktionsfähigkeit der Blutgefässe können Sie am besten mit entsprechenden Wechselduschen trainieren. Diese stärken auch das Herz-Kreislaufsystem. Durch das warme Wasser werden die Blutgefässe erweitert, die Kälte zieht sie wieder entsprechend zusammen. Eine Abhärtung des Kreislaufs erreichen Sie daher am besten mit Wärme- und Kältereizen, die neben den Wechselduschen auch in der Sauna oder bei speziellen Kneippbädern erreicht werden kann. Akupressur ist ein sehr altes Heilverfahren aus der traditionellen chinesischen Medizin. Werden bestimmte Akupressurpunkte, welche auf sogenannten Meridianen liegen, stimuliert, können Disharmonien und Schwächen im Körper ausgeglichen werden, und die Lebensenergie kann wieder entsprechend fliessen. Bei der Akupressur wird das Fasziengewebe stimuliert und eine starke Durchblutung gefördert. Dadurch können Verspannungen gelöst und Giftstoffe besser und schneller abtransportiert werden. Auch Massagebürsten können bei Kreislaufschwäche hilfreich sein. Bei der Massage wird die Haut bei den Knöcheln beginnend mit kreisenden Bewegungen in Richtung Herz gebürstet. Dies führt zu einer besseren Durchblutung des gesamten Körpers. Auch regelmässige Saunabesuche, etwa 1-2 mal die Woche, wirken sich positiv auf das gesamte Kreislaufsystem aus. 

Pflanzliche Mittel zur Kreislaufstärkung

Bevor Sie zu pflanzlichen Mittel für die Kreislaufstärkung greifen, lassen Sie die Ursachen für Ihre Kreislaufprobleme unbedingt ärztlich abklären. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die weitere Vorgehensweise. Sind die Kreislaufprobleme durch eine Erkrankung bedingt, muss diese zuerst behandelt werden. Dann werden sich auch die Kreislaufbeschwerden legen. Entsprechende Hausmittel können Sie für einen gewissen Zeitraum zur Kreislaufstärkung anwenden. Sollten die Beschwerden jedoch nicht besser werden, sollten Sie Ihre Probleme ebenfalls mit einem Arzt besprechen und sich untersuchen lassen. Pflanzliche Mittel wie Kampfer, Weissdorn und Menthol sollen den Blutdruck regulieren, das Herz stärken und kreislaufanregend sein. Auch Pfefferminze ist ein uraltes Heilkraut gegen Kreislaufschwäche. Getrocknete Pfefferminzblätter müssen fünf Minuten in kochender Milch ziehen, dann werden sie abgeseiht. Weiters als kreislaufunterstützend gelten Mistel und Mate.

Akute Kreislaufbeschwerden - diese Sofortmassnahmen helfen

• Bei einem Schwächeanfall am besten sofort hinlegen und die Beine hochlagern. Warten Sie solange ab, bis die Symptome schwächer werden. Im Liegen kann das Blut schneller zum Herzen zurückfliessen und so schneller zu einer Stabilisierung des Kreislaufs beitragen.
• Wasser trinken hilft, das Wohlbefinden zu steigern. Flüssigkeitsmangel kann ebenfalls den Blutdruck sinken lassen und wenn Sie Wasser zu sich nehmen, hilft dies, alles wieder entsprechend ins rechte Lot zu rücken. 
• Mit einem kalten Waschlappen beispielsweise seitlich am Hals angelegt, können Sie erreichen, dass die Blutgefässe sich wieder enger zusammenziehen. Auf diese Weise steigt der Blutdruck wieder. 
• Kochsalz in der Nahrung lässt den Blutdruck ebenfalls wieder ansteigen. 
• Ist der Kreislauf wieder etwas stabiler, kann ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft sinnvoll sein. 
• Zur Vorbeugung von Kreislaufbeschwerden sollten Sie Ihr Herz-Kreislauf-System stärken. Dabei spielt sowohl die Gesundheit des Herzens als auch der Blutgefässe eine entscheidende Rolle. 
• Am Morgen können Sie frisches Obst, eine Handvoll Walnüsse und ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, dies wirkt ebenfalls kreislaufanregend.
• Achten Sie ebenfalls auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen.