Nahrungsergänzungsmittel - sinnvoll oder unnötig?

Was sind Nahrungsergänzungsmittel und wozu werden sie verwendet?

Ergänzungsmittel sollen, wie der Name verrät, die Nahrungszufuhr ergänzen und dabei helfen, den täglichen Bedarf an Nährstoffen zu decken, damit Sie weiterhin fit durchs Leben gehen können. Dazu gibt es eine ganze Vielzahl an verschiedenen Ergänzungsmitteln. Wie beispielsweise: 

• Eiweisspräparate
• Vitamine
• Aminosäuren
• Magnesium
• Zink, sowie noch viele weitere.

Verwendung finden diese Präparate in den verschiedensten Bereichen. Sie kommen beispielsweise im Bereich des Sports, speziell des Kraftsports, zum Ausgleich von bestimmten Ernährungsweisen, sowie zum Entgegenwirken von Krankheiten zum Einsatz.

Wozu dienen diese Präparate?

Die Einnahme solcher Mittel kann helfen, um bestimmte Nährstoffdefizite auszugleichen und dadurch auftretende Beschwerden, wie Antriebslosigkeit, Allergien, Schlafstörungen oder Osteoporose entgegenbeugen. Die Gründe für ein Nährstoffdefizit können vielfältig sein. So kann dieses durch:

• chronische Krankheiten
• Dauerstress
• psychischer Belastung
• erhöhter körperlicher oder geistiger Arbeit 
• Schwangerschaft und
•  falsche Ernährungsweisen auftreten.

Aber nicht nur falsche Ernährungsweisen können für ein Nährstoffdefizit sorgen. So können beispielsweise Menschen, die eine vegane Ernährungsweise verfolgen, ebenso auf  Nahrungsergänzungen angewiesen sein. Bei veganer Ernährung tritt oftmals ein Mangel an Cobalamin, auch Vitamin B12 genannt, auf, da dieses in tierischen Produkten, wie Fleisch, Fisch oder Milchprodukten vorkommt. Des Weiteren sollten ausserdem Vitamin D, Eisen und Jod zusätzlich zur veganen Ernährung hinzugefügt werden.
Eine weitere Disziplin, in der Nahrungsergänzungen eine Rolle spielen, ist der Sport. Sei es das Eiweisspulver, um beim Muskelwachstum zu unterstützen oder die Magnesiumtablette, um beim Ausdauersport fit zu bleiben. 

Sind diese Mittel auch für mich sinnvoll?

Diese Frage lässt sich pauschal nicht beantworten, denn es kommt ganz auf Ihren körperlichen Zustand an.
Grundsätzlich ist es natürlich möglich alle Nährstoffe über eine ausgewogene Nahrungsaufnahme zuzuführen und so dem Körper bereitzustellen. Jetzt kommt es natürlich noch auf Ihre Ziele und Ihren bisherigen Lebenstil an, ob auch für Sie Lebensmittelergänzungen in Frage kommen. Sind Sie sportlich und körperlich sehr viel aktiv, kann es durchaus sein, dass Ihrem Körper, aufgrund der hohen Belastungen, beispielsweise eine Magnesiumzufuhr guttun könnte, um auch nervige Krämpfe unterbinden zu können. Ist es Ihr Ziel noch einmal etwas Muskeln aufbauen zu können, dann kommen Sie um eine eiweisshaltige Ernährung nicht herum. Dabei können Sie dann mit Eiweisspräparaten Ihre Nahrung ergänzen, um an Ihr Ziel zu gelangen. Und wie bereits angesprochen, ist es sinnvoll bei bestimmten Ernährungsweisen, wie dem Veganismus, bestimmte Nährstoffe extern über Ergänzungen zuzuführen.
Auch das Alter spielt bei der Sinnhaftigkeit dieser Produkte eine Rolle. Da im Verlauf unseres Lebens der Energiebedarf stetig abnimmt und der Körper somit weniger Kalorien benötigt, wird auch die Summe der eingenommenen Nährstoffe geringer. Dadurch ist es sinnvoll hierbei mit Ergänzungen nachzuhelfen.

Was ist hierbei zu beachten?

Nahrungsergänzungsmittel sollten, wie der Name suggeriert, lediglich als Ergänzung benutzt werden und keine Mahlzeiten ersetzen. Grundsätzlich sollten alle vom Körper benötigten Nährstoffe über die Ernährung zugeführt werden und lediglich, wenn dies nicht in vollem Umfang möglich ist, durch Ergänzungsmittel erweitert werden. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen zu kaufen:

• Pulver
• (Brause-)Tabletten
• Kapseln
• Tropfen

Zu beachten ist, dass Sie nicht einfach irgendwelche Ergänzungen zu sich nehmen, sondern, dies immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen sollte, um die genaue Dosierung und die Art der Ergänzungen festzustellen und um keine gesundheitlichen Schäden hervorzurufen. 
Sie können diese Mittel auch in den meisten Supermärkten und Drogerien erwerben, jedoch sollte auch das mit einem Arzt abgeklärt werden, da diese Ergänzungsmittel meist hochdosiert sind und weit über die empfohlene Tagesmenge hinausgehen.

Abschlissend ist zu sagen, dass Ergänzungsmittel definitiv Sinn ergeben, wenn sie nicht wahllos eingesetzt werden und in Absprache mit einem Arzt oder einer Ärztin auf Ihre Ansprüche und Bedürfnisse angepasst sind. Dann sind sie sogar ideal, um Ihren zu helfen, damit sie weiterhin gesund alle Aufgaben angehen können.