Tipps für erholsamen und gesunden Schlaf

Warum ist gesunder Schlaf wichtig?

Der Schlaf beeinflusst im Leben und Alltag mehr, als man vielleicht denkt. Unter anderem regeneriert sich der Körper und man verarbeitet erlebte Dinge und Situationen aus den vergangenen Tagen und der letzten Zeit. Wenn man nicht ausreichend schläft oder der Schlaf unruhig ist, kann das negative Einflüsse auf die körperliche und psychische Gesundheit haben. Unter anderem kann das Immunsystem geschwächt und die Motivation eingeschränkt werden. Pro Nacht sollte ein Mensch im besten Fall sieben bis acht Stunden schlafen.

Das richtige Bett wählen

Die Grundvoraussetzungen für erholsamen Schlaf sind das Bett und die Matratze. Was für einen selbst am besten funktioniert, ist individuell und hängt von persönlichen Vorlieben und körperlichen Voraussetzungen ab.

Eine erste Regel ist, dass man genügend Platz im Bett haben sollte. Hier sind die Betten von Meisterschlaf ein wichtiges Stichwort. Die Marke bietet nämlich unter anderem grosse Familienbetten an, die mehr als zwei Meter in der Breite messen. Diese Betten und die passenden Matratzen eignen sich gut für grössere Familien. Auch Grosseltern, die ihre Enkelkinder häufiger zu Besuch haben, sollten über ein solches Bett nachdenken, um ihren Schlaf nicht zu gefährden.

Daneben muss die richtige Matratze gewählt werden. Viele Menschen haben mit Rücken- oder Schulterschmerzen zu tun, da sie eine Matratze besitzen, die nicht zu ihren körperlichen Gegebenheiten passt. Hier kann man seinen Arzt fragen, was er empfehlen würde. Wie weich oder hart eine Matratze ist und ob sie sich an den Körper anpasst, macht einen bedeutenden Unterschied.

Die Atmosphäre im Schlafzimmer

Neben dem Bett und der Matratze ist die allgemeine Atmosphäre, die im Schlafzimmer herrscht, wichtig. Am besten ist es, wenn im Schlafzimmer so wenig wie möglich los ist und eine ruhige und entspannte Stimmung herrscht. Ob man einen Fernseher im Schlafzimmer haben möchte, sollte man sich mindestens zwei Mal überlegen. Ruhiger wirken Bücherregale und Pflanzen.

Auch bei der Dekoration und der allgemeinen Einrichtung sollte auf Schlichtheit und Reduktion geachtet werden. Je weniger Reize es im Schlafzimmer gibt, desto mehr kann man sich auf den Schlaf einlassen.

Zur Atmosphäre gehört auch das Licht. Hier gilt vor allem eines: Es muss für Gemütlichkeit gesorgt werden. Das schafft man gut durch Lichterketten und kleinere Quellen, die warmes Licht im Raum verteilen. Auch LED-Lichter, die die Farbe wechseln können, sind im Schlafzimmer beliebt. Je nach Farbe können sie einen grossen Einfluss auf die Stimmung und Atmosphäre haben.

Die persönliche Schlafroutine entwickeln

Zum Schluss kommen wir dazu, dass jeder seine eigene Schlafroutine entwickeln muss, mit der er zurechtkommt. Ein Punkt ist beim gesunden Schlaf nämlich sehr wichtig: Regelmässigkeit muss herrschen! Wenn der Körper sich daran gewöhnt, immer zu einer ähnlichen Zeit schlafen zu gehen und wieder aufzuwachen, dann bekommt man schnell eine gesunde Routine und einen regelmässigen Schlafrhythmus. Das funktioniert nicht bei jedem, denn zum Beispiel das Arbeiten im Schichtdienst macht diese Regelmässigkeit unmöglich. Dann sollte aber zumindest versucht werden, auf sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu kommen.