Falten lügen nicht – aber Sie können sie mildern

Falten lügen nicht – aber Sie können sie mildern

Falten verstehen. Ursachen und Milderung.

Die Ursachen von Falten

Falten entstehen nicht schnell und noch weniger plötzlich, sondern im Rahmen des regulären Alterungsprozesses über viele Jahre hinweg. Im Laufe Ihres Lebens nimmt die körpereigene Produktion der für die Haut relevanten Bindegewebsproteine Kollagen und Elastin zunehmend ab.

Kollagen ist zuständig für die allgemeine Festigkeit Ihrer Haut sowie für die Flexibilität. Elastin hingegen ist für die Elastizität der Haut verantwortlich. Zusätzlich wird die Fähigkeit Ihrer Haut zur Speicherung von Feuchtigkeit mit den Jahren geringer. Dementsprechend zeigen sich allmählich immer mehr kleine Furchen, Fältchen und später auch tiefere Falten.

Auch wenn es sich bei dieser Entwicklung um einen natürlichen Prozess handelt, sind Umwelt- und Alltagseinflüsse nicht zu unterschätzen. So gilt etwa die UV-Strahlung der Sonne sowie von Solarien als einer der wichtigsten Faktoren für eine frühzeitige Alterung der Haut.

Sie ist an einer Schädigung des Bindegewebes und der Entwicklung sogenannter freier Radikale beteiligt. Hinzu kommen die alltäglichen Belastungen durch die Umwelt, vor allem in Form von Feinstaub und Luftverschmutzung.

Ihr individueller Lebensstil nimmt ebenfalls Einfluss auf die Geschwindigkeit der Hautalterung. So führt regelmässiges Rauchen dazu, dass Nikotin eine Verengung der Blutgefässe bewirkt und dadurch die Hautversorgung mit Sauerstoff verringert wird. Auch Zucker zählt zu den Faktoren, die zur Verminderung der Hautelastizität beitragen, vor allem durch ein Verkleben von Kollagenfasern.

Hinzu kommt ein weiterer wesentlicher Aspekt – die Schlafqualität. Schlaf ist ein entscheidendes Kriterium für die Regeneration von Hautzellen. Je besser die Qualität des Schlafs, desto vorteilhafter ist dies für die Gesundheit Ihrer Haut.

Die richtige Hautpflege

Eine sorgsame Hautpflege, bei der Sie Ihre Haut unterstützen, ohne sie mit Wirkstoffen zu überfrachten, ist eine hilfreiche Möglichkeit. Besonders Hyaluronsäure ist dabei ein viel verwendeter Wirkstoff, der die Eigenschaft hat, Feuchtigkeit zu binden und die Haut dadurch praller aussehen zu lassen.

Hyaluron kommt natürlicherweise in Ihrem Körper vor. Die Produktion nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab, weshalb es in zahlreichen Hautcremes eingesetzt wird.

Auch Retinol (Vitamin A) wird in der Hautpflege verwendet, um die Kollagenbildung Ihrer Haut anzuregen. Es ist jedoch wichtig, an einen Sonnenschutz zu denken, da die Verwendung von Retinol Ihre Haut lichtempfindlicher macht.

Grundsätzlich ist ein Sonnenschutz immer zentral, um der vorzeitigen Faltenbildung vorzubeugen. Das gilt nicht nur für die heissen Sommermonate, sondern immer dann, wenn Sie sich länger im Freien aufhalten, während die Sonne scheint.

Eine umsichtige Hauthygiene ist überdies für die Gesunderhaltung Ihrer Haut von Vorteil. Verzichten Sie auf allzu viele chemische Substanzen. Setzen Sie auf lauwarmes Wasser bei der Reinigung Ihres Gesichts und nutzen Sie im besten Fall eine möglichst milde,  pH-neutrale Waschlotion.

Die Bedeutung des Lebensstils

Die persönlichen Lebensgewohnheiten gelten als entscheidender Faktor für ein gesundes Hautbild und eine möglichst späte Faltenbildung. Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle. Setzen Sie auf Lebensmittel, die möglichst wenig verarbeitet sind.

Versuchen Sie, regelmässig frisch zu kochen, und nutzen Sie antioxidantienreiche Produkte, etwa Beeren, Nüsse und Gemüse. Hochwertige Öle sind ausserdem unverzichtbar, vor allem solche mit einem hohen Anteil an Omega-3, beispielsweise Leinöl, aber auch ein gutes kaltgepresstes Olivenöl. Proteine in der Nahrung sind ebenfalls relevant, insbesondere pflanzliche. Trinken Sie zudem ausreichend, damit Ihrer Haut genügend Feuchtigkeit zugeführt wird.

Bewegung im Alltag ist ebenfalls bedeutsam. Sie müssen nicht exzessiv Sport treiben – auch viele andere Bewegungsmöglichkeiten sind hilfreich, darunter:

• Spaziergänge
• Radfahren
• Schwimmen
• Tanzen
• Yoga

Entscheidend ist die Regelmässigkeit. Setzen Sie auf Einheiten von mindestens 30 Minuten an mindestens vier Tagen in der Woche. Unterstützen Sie dies durch kreative und entspannende Tätigkeiten, die Ihnen dabei helfen, im Gleichgewicht zu bleiben und Stress abzubauen. Kurzum: Achten Sie auf sich und Ihr Wohlbefinden und schaffen Sie so die Grundlage für eine frische und gesunde Haut.

Medizinische und kosmetische Optionen

Abgesehen von einer umsichtigen Hautpflege, einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil haben Sie auch die Möglichkeit, Ihren Falten auf medizinische beziehungsweise kosmetische Weise zu begegnen. So gibt es minimalinvasive Methoden in Form von Botox- und Hyaluronsäure-Injektionen, die geeignet sind, Ihr Hautbild für einen vorübergehenden Zeitraum zu glätten.

Bedenken Sie dabei, dass dies immer nur vorübergehender Natur ist und regelmässig wiederholt werden muss. Nicht immer wirkt das optische Erscheinungsbild danach vollkommen natürlich, vor allem, wenn zu viele Falten sehr umfangreich geglättet werden, was oftmals zulasten der Mimik geht.

Dermatologen empfehlen in der Regel ein nachhaltiges Konzept aus Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor in Verbindung mit einer nährstoffreichen Ernährung. Hinzu kommt eine ausreichende Versorgung mit Wasser, damit die Haut nicht austrocknet.