Liebeskummer im Alter überwinden

Liebeskummer im Alter - besondere Herausforderungen im Blick

In jungen Jahren ist es weitaus einfacher, loszulassen. Schliesslich hat man noch keine gemeinsamen Immobilien oder sonstige Lebensprojekte. Deshalb kann der Herzschmerz grösser sein, wenn nicht nur eine Beziehung scheitert, sondern ein ganzes Lebensprojekt. Existenzängste, Selbstzweifel und weitere Konflikte mit dem Ex-Partner bringen Menschen an ihre Grenze. 

Glücklicherweise hat es aber auch Vorteile, älter zu sein. Sie können in einer schwierigen Lebenslage Ihre Lebenserfahrung und Reife nutzen, um auf eine erwachsene Art auseinanderzugehen. Jüngere Menschen lassen sich oftmals von ihren Impulsen leiten. Konträr dazu können Sie - auch wenn Sie emotional geladen sind - Lösungen finden, welche die Vernunft zur Basis haben. 

Der Schmerz kann letztlich im Alter schlimmer sein als im jüngeren Alter. Aber Sie haben auch mehr Lebenserfahrung, um die Eindrücke und Erlebnisse besser einzuordnen. Deshalb haben Sie beste Aussichten, den Liebeskummer zu überwinden, auch in einer besonders schweren Lage. 

Die vier Phasen einer Trennung - bereit zum Loslassen

Im Zuge einer Trennung gibt es vier Phasen, die auch ältere Personenkreise durchlaufen. Es ist keine feste Formel, die sich auf jedes Szenario übertragen lässt. Die Reihenfolge der Phasen kann somit variieren. Dennoch ist der Ablauf bei jeder Trennung identisch. Mit der Auseinandersetzung der vier Phasen wird Ihnen das Loslassen leichter fallen. 

In der ersten Phase verleugnet man die Realität. Man verdrängt die Tatsachen, denn oftmals sind noch Gefühle für den Partner da. Sobald es eindeutig ist, dass es vorbei ist, geht es zur zweiten Phase über. In dieser Phase machen sich Wut und Trauer breit. Lassen Sie in dieser Phase Ihren Gefühlen freien Lauf. Denn es ist wichtig, Emotionen zuzulassen, um die Erlebnisse richtig zu verarbeiten. 

Nach dem emotionalen Hoch der zweiten Phase kommt die dritte Phase. Hier sieht man bereits Licht am Ende des Tunnels. Denn es ist die Neuorientierungsphase. Nutzen Sie diese Phase, um die Vergangenheit loszulassen und neue Wege zu finden. Suchen Sie nach neuen Zielen. Wie wäre es mit einer Weltreise? Werden Sie zum Bestimmer Ihres Lebens. 

Ihr Ziel haben Sie erreicht, wenn Sie in der vierten Phase sind. Im Zuge der vierten Phase haben Sie mit der Vergangenheit abgeschlossen. Die Erinnerungen verursachen nicht mehr die Schmerzen, wie es ist in den ersten Phasen der Fall war.

Die vier Phasen einer Trennung zusammengefasst: 

• 1. Phase: Verleugnung
• 2. Phase: Gefühlschaos
• 3. Phase: Neuorientierung
• 4. Phase: Loslassen

Erste-Hilfe für den Kummer - sich Unterstützung holen

Sie waren über Jahrzehnte hinweg verheiratet und nun müssen Sie allein sein? Gibt es gerichtliche Auseinandersetzungen, die Sie schwer belasten? Oder wiegen die Erinnerungen an bessere Zeiten besonders schwer? Ganz gleich, welche Aspekte Sie belasten, Sie haben genügend Hilfsangebote und stehen nicht allein da. 

Zum einen ist es hilfreich, mit Bekannten und Freunden offen zu sprechen. Sollten Sie keinen Ansprechpartner haben, dem Sie trauen, können Sie die Telefonseelsorge anrufen. Hier können Sie anonym über Ihre Probleme sprechen. Des Weiteren gibt es die Option, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Bedenken Sie: Es ist keine Schwäche, Hilfe anzunehmen, auch wenn Sie zu einem Psychologen gehen. Sie zeigen damit sogar Stärke, indem Sie den Mut aufbringen, sich helfen zu lassen. 

Auf der anderen Seite gibt es eine Vielzahl an Möglichkeiten, den Ballast nach und nach von sich zu werfen. Suchen Sie sich ein neues Hobby. Machen Sie sich eine Liste mit Dingen, die Sie schon immer mal machen wollten. Des Weiteren ist Sport ein beliebter Glücklichmacher. Bei sportlicher Betätigung werden Glückshormone wie Dopamin und Serotonin ausgeschüttet. Gleichzeitig wird Sie Sport im Alter fit halten. Mit der Zeit werden Sie merken, dass eine Trennung nicht nur Schattenseiten hat. Als Alleinstehender haben Sie gänzliche neue Freiheiten, die Sie nutzen können, um Ihr Leben ganz nach Ihren Bedürfnissen zu gestalten. 

Keine Zeit zum Trauern und viel Zeit zum Leben

Das Leben ist einmalig, auch wenn es Tiefphasen gibt. Lassen Sie sich davon nicht abbringen, Ihr Leben zu geniessen. Sicherlich braucht es eine gewisse Zeitspanne, um zu trauern. Aber überspannen Sie nicht den Bogen und lassen Sie die Vergangenheit los. Fokussieren Sie sich auf die neuen Türen, die Ihnen offen stehen. Schauen Sie nicht zurück in die Vergangenheit. Dort werden Sie nur verschlossene Türen finden, die sich nicht mehr öffnen lassen. 

Lassen Sie Ihren Liebeskummer nicht zu einer Sackgasse werden. Nutzen Sie die Lebensphase als neue Chance in Ihrem Leben. Lassen Sie sich unterstützen und Sie werden den Absprung schaffen. Die Vergangenheit wird Sie nicht mehr drangsalieren und Sie werden wieder frei atmen können. Mit welchem Hobby möchten Sie heute anfangen?