Superfood nutzen und Energielevel steigern

Superfood für ein besseres Energielevel 

Mit zunehmendem Alter kommt der gesunden Ernährung eine immer grösser werdende Rolle zu. Viele Menschen über 50 Jahre stellen fest, dass die früher so gewohnte Energie immer mehr nachlässt - selbst wenn ausreichend Schlaf und Ruhepausen im Alltag vorhanden sind.

Nicht selten führt dies zum raschen Griff zu Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten, um dem Energielevel entgegenzuwirken. Ratsam ist jedoch eine andere Lösung: Denn beim Superfood handelt es sich um besonders hochwertige Lebensmittel, die besonders reich an Nährstoffen, Antioxidantien und Vitaminen sind. Sie liefern dem Körper einen Extraschub an Vitalität - und das auf ganz natürliche Weise.

Auch wenn es sich bei dem Begriff Superfood um eine Trendbezeichnung handelt, mit der oftmals exotische Produkte wie Chiasamen oder Goji-Beeren beworben werden, sieht die Realität etwas anders aus. Denn unter Superfood fallen auch heimische Lebensmittel wie Heidelbeeren, Leinsamen oder Walnüsse. Das macht es für Sie besonders leicht, Ihren künftigen Speiseplan mit zahlreichen Energiequellen zu bereichern.

Superfood statt Pillen: Natürliche Helfer für Ihre Gesundheit

Klassische Medikamente oder Vitaminpräparate können zwar kurzfristig helfen. Allerdings versteht es sich beinahe von selbst, dass natürliche Energielieferanten auf Dauer die bessere Lösung und zudem leicht in Ihren Alltag zu integrieren sind. Zudem wirkt Superfood als unbehandeltes Lebensmittel gänzlich anders. So basiert der langfristige Energieschub aus einer Kombination von Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Omega-3-Fettsäuren und Mineralien. Als besonders reichhaltig haben sich dabei unter anderem nachfolgende Lebensmittel erwiesen:

• Heidelbeeren wirken entzündungshemmend und stärken das Gedächtnis
• Walnüsse liefern wertvolle Fettsäuren, die Herz und Kreislauf unterstützen
• Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und fördern eine gesunde Verdauung
• Grünkohl enthält grosse Mengen Vitamin C sowie Eisen und stärkt das Immunsystem

Um Ihr Energielevel dauerhaft zu steigern, können Sie diese vielfältigen Lebensmittel unterschiedlich in Ihren Speiseplan integrieren und bisweilen sogar kombinieren. Somit stellen Sie sicher, nicht nur kurzfristig Energie zu tanken, sondern auch über einen langen Zeitraum hinweg von dieser energiereichen und auch nachhaltigen Ernährungsweise zu profitieren.

Grosse Veränderung sind nicht immer notwendig

Ein weiterer, wirklich grosser Vorteil von Superfood ist der, dass Sie keinesfalls Ihre komplette Ernährung auf den Kopf stellen müssen. Aufgrund der Fülle an Vitaminen und weiteren, wichtigen Nährstoffen können bereits kleine Anpassungen grosse Wirkung erzielen.

Ein Smoothie am Morgen mit Beeren, etwas Joghurt und ein Löffel Leinsamen liefern Energie für den Start in den Tag. Auch ein Stück dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil am Nachmittag kann als Energielieferant dienen, ohne dass Sie hierbei ein schlechtes Gewissen haben müssen. Dennoch ist es oftmals hilfreich, gewisse Rituale in den Alltag zu integrieren:

• Ersetzen Sie Weissbrot öfter durch Vollkornvarianten mit Körnern und Samen
• Integrieren Sie mindestens einmal pro Woche grüne Gemüse wie Brokkoli oder Grünkohl in Ihren Speiseplan
• Tauschen Sie süsse Desserts gelegentlich gegen Obst mit Naturjoghurt

Mehrwert für Körper und Geist

Der positive Einfluss von Superfood geht weit über die reine Energie hinaus. Studien belegen beispielsweise, dass bestimmte im Superfood enthaltene Nährstoffe nicht nur den Organismus, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit stärken. Omega-3-Fettsäuren etwa verbessern die Durchblutung des Gehirns, während Antioxidantien den Alterungsprozess der Zellen verlangsamen können.

Vor allem für Menschen jenseits der 50 ergibt sich darauf eine doppelte Chance, die Vitalität zu steigern und das Wohlbefinden neu zu definieren. Sie fühlen sich fitter im Alltag und unterstützen gleichzeitig ihre langfristige Gesundheit. Zwar ersetzt Superfood keine ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Bewegung, doch ist es ein wertvoller Baustein für ein langfristig verbessertes Energielevel.