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Optimale Ernährung vor und nach dem Sport

Gesundheit

Optimale Ernährung vor und nach dem Sport

Die richtige Ernährung sollte vor und nach dem Training nicht vernachlässigt werden. Worauf dabei zu achten ist, verrät der folgende Beitrag.

Das sind die besten Sportarten für 50plus

Fitness

Das sind die besten Sportarten für 50plus

Ein Sprichwort heisst: "Wer rastet, der rostet". Gerade Menschen im Alter von 50plus sollten sich diesen Satz beherzigen und Sport treiben.

So vermeiden Sie mit Pilates falsche Bewegungen

SCHMERZFREI

So vermeiden Sie mit Pilates falsche Bewegungen

Pilatesübungen richtig umsetzen - effektiv trainieren nach den sechs Prinzipien des Pilates. So funktioniert es.

So wählen Sie die geeignete Yogatechnik aus

QUAL DER WAHL

So wählen Sie die geeignete Yogatechnik aus

Yogaübungen sind nicht bloss Körperübungen. Egal welche Technik Sie wählen, alle fördern physische, geistige und energetische Veränderungen.

Beckenbodenmuskeln: Die goldenen Trainingsregeln

Hit im Schritt

Beckenbodenmuskeln: Die goldenen Trainingsregeln

Wenn die Beckenbodenmuskeln geschwächt sind, leidet die Lebensqualität und die eigene Stabilität darunter. Diese goldenen Trainingsregeln helfen.

Was Yoga für über 50-Jährige anziehend macht

KÖRPER & GEIST

Was Yoga für über 50-Jährige anziehend macht

Yogaübungen sorgen für eine neue Wahrnehmung der eigenen Person. Aus sanften Bewegungen wächst Verständnis für sich selbst.

Beckenbodentraining - so machen Sie es richtig

LEBENSQUALITÄT

Beckenbodentraining - so machen Sie es richtig

Erfahren Sie, wie man mit gezielten Beckenbodenübungen Problemen wie Inkontinenz oder Erektionsstörungen vorbeugen kann.

Fit mit Karina, Fitness, Video, Squat jumps

Fitness mit Karina & Raphy

Video: Mountain Climbers, Squat Jumps, Superman

Sind Sie bereit für das fünfte Fitness-Video mit Karina Berger und Raphy Biedermann? 10 Minuten Ganzkörpertraining, speziell auf 50plus zugeschnitten.

Fitness, Training, Karina Berger, Skater Jumps

Fitness mit Karina & Raphy

Video: Skater-Sprünge, Kniebeugen, Balkenstütz

Sind Sie bereit für das vierte Fitness-Video mit Karina Berger und Raphy Biedermann? 10 Minuten Ganzkörpertraining, speziell auf 50plus zugeschnitten.

Sport und Bewegung sorgen für körperliches Wohlergehen.

FITNESS

5 Tipps, wie Senioren sich zuhause fit halten können

Körperliche und geistige Fitness spielt in eine sehr wichtige Rolle. Sport und Bewegung sorgen für körperliches Wohlergehen und erhöhen die Mobilität.

Fitness-Video mit Karina & Raphy

Ganzkörpertraining

Fitness-Video 3 mit Karina & Raphy

Die dritte Folge ist da! 15 Minuten Ganzkörpertraining, speziell auf die Generation 50plus zugeschnitten. Machen Sie mit bei den heutigen Übungen.

Fitness mit Karina & Raphy

Super fit mit 50plus

Video: Ganzkörpertraining mit Karina & Raphy

Die zweite Folge ist da! Zehn Minuten Ganzkörpertraining, speziell auf die Generation 50plus zugeschnitten. Machen Sie mit bei den heutigen Übungen.

Video: Fitness mit Karina & Raphy

50PLUS präsentiert

Video 1: Fitness mit Karina & Raphy

Machen Sie mit bei den drei heutigen Übungen. Zehn Minuten Ganzkörpertraining, speziell auf die Generation 50plus zugeschnitten.

Es gibt verschiedene Übungen, die sich für das Beckenboden-Training eignen.

BECKENBODEN

Beckenbodentraining: Auch Männer können profitieren

Viele Männer gehen regelmässig ins Fitnessstudio, um Arme, Rücken oder Bauch zu trainieren.

Lässt die Leistungsfähigkeit nach, fühlt man sich schneller erschöpft und spürt eine verstärkte Müdigkeit

SICHERHEIT

Gesund und sicher - zu Hause und unterwegs

Der 50. Geburtstag ist für viele eine Art Wegscheide in die zweite Lebenshälfte. Es werden Dinge wichtig, die bis zu diesem Zeitpunkt keine Bedeutung hatten.

Entspannung als Vorstufe der Autosuggestion

AUTOGENES TRAINING

Autogenes Training - täglich von Neuem

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wurde vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt.

Regelmässiges Training führt zu tieferem Ruhepuls.

Ausdauersport

Ruhepuls senken mit Ausdauersport

Normalerweise schlägt das Herz bei Erwachsenen, gesunden Menschen 60- bis 80-mal in der Minute. Viele Faktoren beeinflussen diesen Pulsschlag.

Kraft-Guru Werner Kieser weiss Rat.

KIESERS KOLUMNE

Einmal Krafttraining - Immer Krafttraining

«Im Sommer bin ich, im Gegensatz zum Winter, sportlich sehr aktiv und kann deshalb auf das Krafttraining verzichten.» Das ist falsch.

Eine aktive Lebensweise beugt außerdem Krankheiten vor.

FITNESS

Fit auch im Alter: Tipps & Tricks

Im Alter zurücklehnen? Selbstverständlich ist das erlaubt! Aber den Lehnsessel gar nicht mehr verlassen und die wachsende Immobilität aufs Alter schieben?

Kälte ist Fitness für das Immunsystem

FITNESS

Weshalb Sie auch bei grosser Kälte Sport treiben dürfen

Regelmässiger Sport bei kaltem Wetter beschert dem Körper Fitness, durchlüftet den Geist und stärkt das Immunsystem merklich.

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